Co to jest melatonina? Główne korzyści i kiedy należy ją przyjmować?

Melatonina jest również popularnie nazywana hormonem snu. Jest wydzielany naturalnie przez organizm i jest niezbędny do pełnienia określonych funkcji. Jego zalety wykraczają poza pomoc w uzyskaniu dobrego snu. Wiedza o jego zaletach pomoże Ci wiedzieć, kiedy należy go zażywać w niezwykły sposób.
Główną funkcją tego hormonu jest kontrola cykli snu. Jest on naturalnie wydzielany przez organizm do różnych funkcji. Jest to silny przeciwutleniacz, który zwalcza reaktywne cząsteczki i wzmacnia układ odpornościowy, wśród innych korzyści dla organizmu.

Korzyści z melatoniny.

Melatonina jest hormonem, który umożliwia prawidłowe funkcjonowanie żywego organizmu. Obecnie melatoninę można kupić w tabletkach roślinnych jako suplement diety, aby zrekompensować niską produkcję, na którą cierpią niektórzy ludzie. Jedną z głównych konsekwencji niedostatecznej produkcji tego hormonu jest bezsenność, bezdech lub narkolepsja.

Reguluje cykle snu.

Jak wspomniano powyżej, jest to jego główna funkcja, aby kontrolować cykle snu, tak aby sen był dobrej jakości i regenerujący. Efektywność snu ma bezpośrednie przełożenie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego wydajność i ogólne samopoczucie.

Silny antyoksydant.

Jego działanie antyoksydacyjne zwalcza namnażanie się wolnych rodników, korzystnie wpływa na zdrowie komórek i zapobiega chorobom, a nawet zapobiega powstawaniu niektórych rodzajów raka.

Wzmacnia układ odpornościowy.

W odniesieniu do układu odpornościowego, stymuluje produkcję przeciwciał do zwalczania wirusów i bakterii, które powodują różne choroby, takie jak przeziębienia i infekcje gardła.

Wspiera zdrowie serca.

Melatonina poprawia pracę serca i zmniejsza ryzyko zawału. Wyrównuje i poprawia krążenie krwi, dotlenienie, poziom cholesterolu i glukozy. Jest to wielki sprzymierzeniec dla pacjentów z cukrzycą.

Zwalcza otyłość.

Melatonina spala kalorie, zamiast je magazynować oraz reguluje masę ciała, modelując sylwetkę, dlatego też uznawana jest za doskonały środek dietetyczny.

Poprawia nastrój.

Melatonina ma działanie antydepresyjne, ponieważ dobry sen poprawia nastrój. Zwiększa również zdolności planistyczne i analityczne, poprawia pamięć, koncentrację i uwagę. Korzyści te pomagają utrzymać stres, zmęczenie, niepokój, bezsenność i bóle głowy na dystans.

Utrzymuje skórę młodszą.

Hormon ten działa jak filtr przeciwsłoneczny i ma działanie przeciwzmarszczkowe, ujędrniając skórę i opóźniając proces jej wiotczenia i starzenia się.

Przeciw wypadaniu włosów.

Suplement diety melatonina jest również zalecany w celu zapobiegania wypadaniu włosów poprzez regulację faz cyklu włosowego. Wspomaga również wzrost włosów i wzmacnia skórę głowy.

Kiedy zaleca się przyjmowanie melatoniny?

Melatonina jest naturalną substancją produkowaną w szyszynce mózgu. Jest on uwalniany w nocy, aby zasygnalizować organizmowi, że nadszedł czas na sen. Melatonina powinna być przyjmowana jako suplement diety, gdy organizm przestaje produkować ilość potrzebną do prawidłowego funkcjonowania.
Z wiekiem ilość melatoniny wytwarzanej przez organizm zmniejsza się i czasami konieczne jest przyjmowanie jej w postaci tabletek, aby utrzymać dobrą jakość snu. Jednak ze względu na zmieniający się styl życia oraz nadmierne korzystanie z technologii i ekranów, wzorce snu ludzi ulegają znacznemu zaburzeniu już w młodym wieku. Wielu młodych ludzi i dorosłych w każdym wieku nie ma dobrej higieny snu i musi przyjmować melatoninę, aby pomóc im zasnąć. Coraz częściej zdarza się nawet, że z tego powodu dzieci odwiedzają gabinety pediatryczne.
Zaleca się przyjmowanie melatoniny również podczas dalszych podróży, ponieważ hormon ten niweluje efekt jet lag. To tymczasowe zaburzenie rytmu snu, które może dotknąć każdego, kto podróżuje między strefami czasowymi w krótkim okresie czasu. Jet lag występuje wtedy, gdy zegar organizmu jest zsynchronizowany ze strefą czasową kraju pochodzenia, a nie ze strefą czasową kraju przybycia. Jest on tym częstszy, im więcej stref czasowych przebyłeś.
Efekt ten charakteryzuje się złym samopoczuciem, zmęczeniem w ciągu dnia, trudnościami w utrzymaniu uwagi i problemami żołądkowo-jelitowymi. Jest to tymczasowy, ale bardzo irytujący stan, który sprawia, że nie możesz cieszyć się podróżą, jeśli podróżujesz dla przyjemności, lub nie radzisz sobie wystarczająco dobrze, jeśli podróżujesz służbowo. Na szczęście jet lagowi można skutecznie zapobiegać lub minimalizować jego skutki, spożywając właśnie tabletki z melatoniną.
Melatonina pomaga szybko złagodzić jet lag. Po prostu weź ten suplement diety przed pójściem spać po przyjeździe do kraju docelowego i bierz go przez trzy do czterech kolejnych dni, aż Twoje ciało w pełni przystosuje się do miejsca, w którym się znajdujesz. Jeśli po powrocie do kraju pochodzenia będziesz miał takie same problemy, wystarczy, że przed snem zażyjesz ten sam suplement diety.